Pro plné fungování by tělo člověka mělo přijímat všechny živiny v čase a ve správných objemech: proteiny, tuky, uhlohydráty, vitamíny a minerály, vlákno. To je možné pouze tehdy, pokud je strava vyvážená a neexistují žádné vnější faktory, které vedou k nedostatku určitých látek v těle.
Například kouření ničí vitamin C, E a beta-karoten, a proto se vyvíjí chronická hypovitaminóza. Asimilace vitaminu B1, B6, B12, vápníku a hořčíku trpí, když v těle velké objemy ethylalkoholu. Proto není třeba hovořit o správném provozu reprodukčního systému s alkoholem a nikotinem.
Absorpce vitamínů a jiných cenností je ovlivněna stresem, nedostatkem spánku, nadměrnou fyzickou aktivitou, chronickými onemocněními, metabolickými poruchami, podvýživou a nedostatkem tekutiny. Proto lze rozlišit dva způsoby, jak normalizovat účinnost a reprodukční funkci člověka:
- Minimalizujte vnější faktory, které špatně ovlivňují metabolismus;
- Kompenzovat nedostatek prospěšných látek racionální výživou a užíváním speciálních komplexů vitamínu-minerálního.
V tomto článku budeme podrobněji přebývat ve druhém bodě.
To, co vitamíny potřebují pro normální účinnost, jsou zapotřebí
Vitaminy jsou sloučeniny nízké molekulové hmotnosti, které tělo potřebuje v mikroskopickém množství, ale jejich nedostatek okamžitě ovlivňuje kvalitu života, včetně sexuálního. Jaké vitamíny musí být ve stravě člověka?
Holekalciferol
Nejdůležitější vitamíny pro erekci patří do skupiny D (ergocalciferol, cholecalciferol atd.). Tyto látky jsou nezbytné pro výrobu pohlavních hormonů - zejména androgenů, zejména testosteronu. Bez nich není reprodukční systém člověka schopen fungovat. Nedostatek vitamínů skupiny D se projevuje ve zvýšené excitabilitě, podrážděnosti, špatném usínání a depresivním stavu. S hlubokým nedostatkem je narušena erekce, dochází k slabosti svalů.
Aby se vyrovnal rezervy vitamínu D, měl by každý muž v létě trávit více času na slunci. V zimě zbývá jíst mastné ryby, mléčné výrobky, vejce, máslo, játra tresky.
Denní dávka pro muže je 400 kobeciferolu.
Ve velkém množství jsou vitamín D a další cenné látky obsaženy v takovém koktejlu pro účinnost:
- 4 surová křepelka;
- 200 ml mléka 1,5-2,5% tuku;
- 1 lžička. Kapalný med.
Porazte a pijte všechno 1 hodinu před romantickém rande. Takový koktejl zvyšuje libido a zlepšuje erekci.
Tokoferoly
Vitamin E je pro muže jednoduše životně důležitý. Bez tuku -rozpustné sloučeniny skrývající se pod tímto názvem, hypofýza, varlata, nadledvinky, prostata a další endokrinní žlázy nejsou schopny normálně pracovat.
S nedostatkem vitamínu E se vyvíjí neplodnost, protože provoz epitelu varlat je narušen, ve kterém se spermie shoduje.
V důsledku nedostatečné syntézy sexuálních hormonů libido zmizí - muž se stává lhostejným se sexem.
Zvyšuje erekci, zvyšuje spermatogenezi, podporuje vývoj zdravého a morfologicky normálního spermatozoa pravidelného používání nerafinovaných olejů, semen a ořechů, luštěnin, jater, mléka a vajec.
Lékárna může nabídnout vitamín E (tokoferol) v tobolkách a stejný rybí olej. Dávka - 300 mg za den 2 týdny. Zdroje přirozeného původu - červený palmový olej, olejový olej, sója.
Vitamin E je lépe absorbován v přítomnosti zinku. Tento stopový prvek je obsažen v mořských plodech, drůbežích, dýňových semenech, cibuli a česneku. Muž musí dostávat nejméně 15 mg zinku denně.
Zlepšuje sexuální funkci tak jednoduchého salátu obsahujícího mnoho vitamínu E a zinku:
- Zelený hrášek - 150 g;
- 1 červená cibule;
- 1 lžička. Octa vína;
- 2 lžíce. l. Nerafinovaný olivový nebo slunečnicový olej.
Nakrájejte cibuli na tenké plátky, nalijte vroucí vodu, abyste zmírnili hořkost, ochlazují. Smíchejte hrášek, cibuli, ocet a olej.
Retinoidy a karotenoidy
Tato skupina látek je označena jako vitamin A. s jeho nedostatkem, imunitní pády, epiteliální tkáně a vidění. A nejhorším důsledkem pro člověka je neplodnost a erektilní dysfunkce. První jev je spojen se snížením tvorby spermií a druhým - s porušením syntézy pohlavních hormonů.
Vitamin A není v těle syntetizován a měl by být dodáván s jídlem: oranžová a žlutá zelenina a ovoce, zelenina a máslo, žloutka, játra a zelení. Zároveň stojí za to si uvědomit, že tepelné zpracování ničí karoten.
V lékárnách si můžete zakoupit acetátový tokoferol ve formě olejového roztoku, tobolek nebo jako součást multivitaminových drages. Denní dávka pro muže je 1700 mcg nebo 30-50 tisíc IU. Dobrou možností je lék obsahující současně vitamíny A a E (2 tobolky denně) a veškerý stejný rybí olej.
Recept na zvýšení účinnosti s vitaminem A je tento:
- Kus dýně o hmotnosti 150 g;
- 1 velké kyselé jablko;
- 1 mrkev;
- tuková kyselá smetana;
- Cukr podle chuti.
Nastrouhejte ingredience na jemném štěkání, dochutíme zakysanou smetanou a cukrem.
Kyselina askorbová
Jedna z nejdůležitějších organických sloučenin pro normální metabolismus, jehož výhody jsou pro tělo neocenitelné. Pokud mluvíme o účinnosti, pak to do značné míry záleží na syntéze neurotransmiterů: dopamin, serotonin, endorfiny, bez nichž si člověk nemůže užívat sex. Vitamin C je zapojen do jejich tvorby. V jedné z lékařských studií bylo prokázáno, že použití 1 g kyseliny askorbové denně zvyšuje mobilitu a koncentraci spermií (o 30 a 60%).
Velké množství této sloučeniny je obsaženo v bulharském pepře, černým rybízu, kiwi, citrusovém ovoci. V zimě se před nedostatkem vitamínu C ušetří čerstvé peří zelené cibule, doporučuje se jej pěstovat doma a pravidelně jíst.
Vitamin C v lékárně lze zakoupit ve formě drages, prášku, glukózových tablet. Obvyklá dávka pro muže je 100 mg denně. Kyselina askorbová je zahrnuta jako jedna ze složek jako součást různých vitamínových minerálních komplexů pro muže.
Pro udržení stabilní erekce, zvyšování mužské síly se doporučuje použít likér blackmorrhea před intimním datem:
- půl libry bobulí a 3-5 listů rybízu;
- Láhev vodky;
- půl libry cukru;
- 350 ml vody.
Nalijte bobule do láhve, vložte tam listy, nalijte vodku, pevně zavřete, trvejte na tom, že měsíc a půl na tmavém místě, napětí. Nalijte sirup připravený z cukru a vody, nalijte jej do lahví a trvejte na další týden.
Takový likér by měl být opilý chlazený 15 minut před sexem, stojí za to zacházet s nimi a vaší dámě, která jistě ocení vonné nápoj.
Důležité!
Nezneužívejte alkohol-50-100 ml takového alkoholu stačí k probuzení touhy.
B
Jedná se o rozsáhlou a heterogenní skupinu látek, sjednocená regulací práce centrálního a periferního systému. Bez vitamínů skupiny B je nemožná syntéza a výměna mnoha neurotransmiterů a hormonů. S jejich nedostatkem se rozvíjejí různé sexuální a nervové poruchy.
Základní vitamíny:
- B1 - zvýšení sexuální aktivity;
- B2 a B4 - regulace ejakulace;
- B3, B8 - Normální přísun krve do tkanin penisu;
- B5 - Získání potěšení ze sexu;
- B6, B12 - zvýšení libido a sil orgasmu;
- B7 - omlazení těla;
- B9, B10, B11 - Zlepšení kvality spermií a zvyšování počtu mladých a zdravých spermií;
- B17 - prodloužení pohlavního styku, prevence rakoviny prostaty.
Tyto vitamíny se nacházejí v obilí, játrech, mléce, žloutku, zelené zelenině, pivní kvasinky, maso, banány.
V lékárnách najdete-komplexy B. Po konzultaci s lékařem je musíte přísně vzít podle pokynů.
Pro obnovení a údržbu na správné úrovni účinnosti je užitečné pravidelně používat jednoduché jídlo, bohaté na vitamíny skupiny B: sendvič s tuňákem na obilném chlebu. Namažte celozrnný chléb (nebo otruby) s tenkou vrstvou majonézy, vložte konzervovaný tuňák vidličkou. Shora - tenký plátek rajčat a sýrů. Teplo v mikrovlnné troubě 1 minutu.
Tuňák, kromě vitamínů B1, B2, B3, B6, B9, E a A, obsahuje omega-3 a 6 mastných kyselin nezbytných pro produkci testosteronu (tyto sloučeniny jsou zvláště mnoho v rybím oleji).
Vitamin-minerální komplexy pro zdraví mužů
Kromě produktů a individuálních přípravků vitamínu lékárny existují vícesložkové komplexy pro muže. Jejich příjem je přiřazen jako jeden z bodů v programu pro zlepšení účinnosti a zvyšování libida.
Obvykle mužské vitamíny pro účinnost obsahují komponenty rostlin, navíc obohacené vitamíny a minerály. Zde je hodnocení nejoblíbenějších drog dnes.
- Vitaminový komplex pro zlepšení erektilní funkce, léčbu impotence stresu a sexuálních poruch. Obsahuje ženšen, sarsapaparel, yohimbe, kayen pepř a další rostlinné extrakty užitečné pro účinnost, stejně jako vitamin E, L-arginin, zinek, vitamín B;
- Špatné, kromě vitamínů popsaných v článku obsahujícím jód, měď, hořčík, zinek, železo a mangan. Dobrý lék s optimálně vybraným poměrem komponent. Pomáhá vyrovnat se se zvýšeným fyzickým a emocionálním stresem, zlepšuje metabolismus, normalizuje hormonální pozadí;
- Droga založená na pšeničných zárodečných olejích. Obsahuje vitamin E, B, D, selen, zink, fytosteriny, omega-3 a 6 mastných kyselin. Zlepšit libido a účinnost, stimulovat produkci testosteronu;
- Obecné posilovací činidlo s kořenem ženšenu, Rhodiola Pink a Vitamin C. Doporučuje se pro erektilní dysfunkci, špatné spermogram, sexuální problémy způsobené neurastenií;
- Komplex, který posiluje imunitní systém, který chrání před volnými radikály, stimuluje práci sexuálních žláz. Skládá se ze tří typů tablet obsahujících různé komponenty. Tablety jsou přijímány samostatně, v různých denních dobách. Doporučuje se pro prevenci erektilní dysfunkce nebo jako součást komplexní terapie sexuální impotence u mužů.
Růžový tablet: ženšen, vitamíny A, C, B1, B9, měď a železo, L-Taurin.
Modrá: Vitaminy E, B2, B6, Karotin, Zinek, jód, mangan, selen, hořčík.
Zelená: Vitaminy D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, CHRU a L-Carnitini.